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Diary
ミカン日記


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2007年8月31日   61.6
朝・雑炊(150)
昼・ラーメン(300)
夜・和弁当(500)
 
950kcal
 
 

2007年8月30日   61.6
朝・なし
昼・雑炊(200)
夜・調理゜ン(300) サラダ(150)
 
650kcal
 

2007年8月29日   61.9
朝・おにぎり(150)
昼・焼ソバ(500)
夜・ラーメン、焼ソバ、ゼリー(200)
他・せんべい(200)
 
1550kcal
 
 

2007年8月28日   62.2
朝・菓子パン(300)
昼・ラーメン(300)
夜・イカのマリネ(80)
其の他・麦茶(20) せんべい(150)
 
850kcal

2007年8月27日   62.0
朝・御飯、はんぺん煮(300)
昼アイス(230) 豆腐(120) 御飯(100) 和風ハンバーグ(200)
夜・トマトチャーハン、カクフ煮、ほうれん草のお浸し、花豆(300)
其の他・麦茶(20)
 
1270kcal

2007年8月26日   62.2
朝・ハムトースト(200)
昼・目玉焼き、御飯、おから煮(350)
夜・おからハンバーグ、茄子と三つ葉の和え物、御飯(300)
其の他・麦茶(20) ロールケーキ(100)
 
970kcal

2007年8月25日   62.5
朝・おにぎり(400)
昼・オムライス(300)
夜・おから煮(50) スープ(100)
其の他・麦茶(20) お餅(200)
 
1070kcal

2007年8月24日   61.9
朝・おにぎり(200)
昼・おにぎり(200)
夜・ごはん、茄子の揚げ浸し、モヤシと豚肉の炒め物(300)
其の他・麦茶(20) アイス(230)
 
950kcal

2007年8月23日   62.3
朝・ジャムトースト(200)
昼・チャーハン(300)
夜・チャーハン、ポテトサラダ、豆腐のフワフワ揚げ(300)
其の他・麦茶(20) アイス(230)
 
1050kcal

2007年8月22日   62.5
朝・パン(200) おにぎり(200)
昼・カレーライス(500)
夜・ゼリー(0) 焼ソバ(300)
其の他・麦茶(20)
 
1220kcal
 
 

2007年8月21日   62.1
朝・豆乳+パインジュース(100)
昼・おにぎり(200) 冷奴(50) 春雨スープ(96)
夜・パン(200) 冷やし中華(300)
其の他・麦茶(20) 
 
966kcal

2007年8月20日   62.5
朝・おにぎり(200)
昼・バタートースト(200)
夜・ポテトサラダトースト(250)
其の他・麦茶(20) アイス(230)
 
900kcal
 
 

2007年8月19日   62.1
朝・調理パン(200)
昼・調理パン(200) ウインナーもやし卵(100) アイス(171)
夜・御飯、サラダ、鯖の塩焼き、山菜と蒟蒻の煮物(250)
其の他・麦茶(20)
 
941kcal
 
 

2007年8月18日   62.5
朝・胡瓜トースト(180) アイス(230)
昼・蒟蒻ゼリー(0)
夜・スパゲティ、スコッチエッグさけのマリネ(250)
其の他・麦茶(20) アイス(230)
 
910kcal
カロリー計算が面倒だーーー!
何かで弁当箱ダイエットってのを見たことがある。容量=カロリーというもの。
この弁当箱は250mlだから弁当箱一杯で250kcalということにして・・・

2007年8月17日   62.5
朝・海老とホタテのマリネ(100)
昼・御飯(100) から揚げ(80) 海老フライ(80)
夜・豆腐(80) コロッケ(100)
其の他・麦茶(20) アイス(230)
 
790kcal

2007年8月16日   61.7
・茄子の味噌炒め(100) 御飯(100)
・から揚げ(200)
・寿司其の他いろいろ・・・?
 
今日は来客。
寿司にから揚げ、エビフライ、其の他モロモロ・・・・・・・・カロリーは・・・・・・・・・・・
判らん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

2007年8月15日   62.7
・冷やし中華(300)
・トースト(230)
・茄子の味噌炒め(150) 御飯(100)
その他・麦茶(20) スイカ(200)
 
1000kcal

2007年8月14日   62.5
・カレー(200)
・そうめん(100) 焼肉(200)
・冷やし中華(450)
その他・麦茶(20) スイカ(100)
 
1070kcal

2007年8月13日   62.5
・ヨーグルト(77) カレー(200)
・御飯(100) なす(50) ジャムトースト(200)
・焼肉(300)
その他・アイス(230) 麦茶(20)
 
1177kcal
 
 
 

2007年8月12日   62.0
・トマト(20)
・菓子パン2個(500) メロン(500) アサリ(30)
・ソバ(300)
その他・麦茶(20) せんべい(200)
 
1570kcal

2007年8月11日   61.8
・食パン+ゆで卵(240)
・チャーハン(200)
・肉じゃが(100) サラダ+魚フライ(100)
その他・麦茶(20) せんべい(200)
 
860kcal
 
 

2007年8月10日   62.3
・ロールケーキ(150) 蓮根サラダ(100)
・スープはるさめ(96)
・トースト(175) 牛乳+バナナ酢(150)
その他・麦茶(20)
 
691kcal

2007年8月9日   62.3
・菓子パン(300)
・かけそば&ゆり根の天ぷら(450)
・かけそば(450)
その他・麦茶(20)
 
1220kcal
 

2007年8月8日   61.9
・御飯(100) 鯖のケチャップ煮(260) 牛乳+パインジュース(90)
・御飯(100) 豆腐(100)
・マカロニサラダ(80) 南瓜トースト(240)
その他・麦茶(20)
 
本日990kcal
最初の一週間で−1.8k
その後は一週間で−0.5kのペース。地道だなぁ・・・こんなもんかな。

2007年8月7日   62.0
・飲むヨーグルト200ml(164) パインジュースml(46) 食パン(175)
・寿司(400) アイス(218)
夜・焼豆腐(100) 味噌(30) 御飯(100) クリームコロッケ(230)
その他・麦茶(20)
 
本日1483kcal

2007年8月6日   62.3
・南瓜トースト(240)
・牛乳+パインジュース(176) とうふそうめん(118)
・御飯(100) チキンとほうれん草のサラダ(100)
その他・麦茶(20) ミニクリームパン1個(100)
 
本日854kcal
今日の画像は朝の画像です。
体重増えてなくて良かった。
やっぱり出すもの出さないとダメよ〜。

2007年8月5日   62.3
・御飯(100) 味噌炒め(100) イかマリネ(30)
・サンドイッチ(220)
・冷や麦(670) 焼肉(100)
その他・牛乳(150) アイス(233)
 
本日1603kcal恐ろしかーーー!

2007年8月4日   62.6
・おにぎり(200)
・サンドイッチ(235)
・鯵(100) 味御飯(100) 味噌汁(50)
その他・麦茶2リットル(20) おにぎり1/2個(100) 焼ソバ(200) 煎餅(10)
 
本日1015kcal
夜に「お腹すいた〜!」コールにダンナが焼ソバを作ってくれた・・・・優しいのか、意地悪なのか?
せっかくなので半分食べました。隣で娘が「食べるの?」と冷ややかなお言葉。
ダイエットの敵は食欲とストレス。
今回は、ストレスをヤッツケルことにしました。
 

2007年8月3日   62.5
・焼ソバ(200)
・御飯60g(100) 目玉焼き1個(80) 焼エリンギ20g(5)
・卵焼き(90) 南瓜煮(60) 卯の花(20) 御飯60g(100) もやしと三つ葉の味噌汁(60)
その他・麦茶2リットル(20) せんべい2枚(80)
 
本日のカロリー815kcal

2007年8月2日   62.5
・御飯(100) 味噌炒め(100)
・チャーハン(200) 豆腐とワカメの味噌汁(40)
・御飯(80) 焼ソバ(200) モロヘイヤの酢醤油(30)  じゃが煮(170)
その他・麦茶2リットル
 
本日のカロリー920kcal
( )のカロリーはすごくアバウトでやんす。
つまみ食いしたり、味見したり・・・きっとこれより多いと思う・・・
 
 

2007年8月1日   62.5
・食パン6枚切り1枚(175) トマト100g(19) 胡瓜20g(3) 卵1個(75)
・海鮮バラちらし寿司(339)
・御飯80g(134) 茄子とピーマンの味噌炒め130g(90) 冷奴1/3丁(88)
その他・麦茶2リットル
 
本日923kcal
昼はスーパーのパック物、カロリー表示がしてあるので便利。


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